Дата обращения: 00:14 по московскому времени
Что такое психофизиологическая демобилизация?
Это второй, после острого шока, этап реакции психики на экстремальную ситуацию․ Он наступает через 1-3 суток после травматического события и длится до трёх дней․ Для большинства людей начало этой стадии совпадает с первыми тесными контактами с пострадавшими или погибшими, когда наступает стресс осознания масштаба трагедии;
Ключевые признаки стадии
- Физические: тошнота, тяжесть в голове, расстройства ЖКТ, отсутствие аппетита, вялость․
- Эмоциональные: растерянность, панические реакции, снижение моральных норм, депрессивные тенденции․
- Поведенческие: отказ от спасательных работ, замедленные движения, снижение мотивации․
- Когнитивные: ухудшение памяти и внимания, «провалы» в памяти о последних днях․
Что происходит дальше?
- Стадия разрешения: 3-12 сутки, эмоциональный фон остаётся пониженным, контакты ограничены․
- Стадия восстановления: после 12 суток, постепенное возвращение к межличностному общению, юмор, нормальные сновидения․
Кому и когда звонить за помощью?
Важно! Психологическая поддержка должна быть оказана в первые 5 дней, желательно — в течение первого месяца․ Это существенно снижает долгосрочные последствия травмы․
Контакты для обращений
- Федеральный телефон доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно)․
- Центр экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) -27-33-33․
- Телефон «Помощь рядом» (Синий кит): ###-###-#### (для подростков и молодёжи)․
- Кризисная служба «Антистресс»: +7 (495) -55-06-00 (ежедневно 9:00-21:00)․
- Онлайн-чат «Тревога․ру»: trevoga․ru/chat (анонимно, 24/7)․
- Региональные психологические центры: уточняйте по номеру 112 или на сайтах местных администраций․
Что можно сделать самостоятельно
До приезда специалиста:
- Обеспечьте физический отдых, сон, тёплое питание․
- Сократите поток тревожной информации․
- Выполняйте простые физические упражнения (нейрогимнастика рук, дыхательные практики)․
- Разговаривайте, но не принуждайте к рассказу о травме․
- Используйте «лечение делом» — рутинные действия, которые вернут чувство контроля․
Напоминаем: описанные симптомы — нормальная реакция на не нормальную ситуацию․ Не откладывайте обращение за профессиональной помощью․