ИМТ (индекс массы тела) – один из самых популярных методов оценки соотношения веса и роста человека. Однако в последние годы всё больше специалистов отмечают, что соотношение объёма талии к росту (ОТ/Р) является более точным индикатором риска развития сердечно‑сосудистых и метаболических заболеваний.
Самое главное помнить, что
нормы ИМТ и ОТ/Р – лишь ориентиры. Для точного прогноза необходимо учитывать возраст, пол, уровень физической активности и, что особенно важно, сезонные изменения в заболеваемости. Понимание «расписания болезней» помогает вовремя принимать профилактические меры.
Расписание основных заболеваний по сезонам
| Месяц | Группа заболеваний | Краткое описание риска |
|---|---|---|
| Январь – Февраль | Острые респираторные инфекции (ОРИ), грипп, простуда | Низкие температуры и скопление людей в закрытых помещениях способствуют распространению вирусов. |
| Март – Май | Аллергический ринит, астма, инфекции верхних дыхательных путей | Появление пыльцы растений, повышение уровня аллергенов в воздухе. |
| Июнь – Август | Тепловой удар, желудочно‑кишечные инфекции, дерматозы | Высокие температуры, повышенная потливость, употребление некачественной пищи и воды. |
| Сентябрь – Ноябрь | Грипп и ОРВИ (вторая волна), обострение хронических заболеваний сердца и сосудов | Смена погоды, снижение иммунитета после летних отпусков. |
| Декабрь | Вирусные инфекции, обострение хронических болезней | Сочетание холодов и повышенного стресса в предновогодний период. |
Почему ОТ/Р важнее ИМТ в предсказании сердечно‑сосудистых рисков?
Исследования показывают, что соотношение объёма талии к росту (ОТ/Р) > 0,5 указывает на повышенный риск гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульта, даже если ИМТ находится в «нормальном» диапазоне. Поэтому рекомендуется измерять оба параметра:
- ИМТ = вес (кг) / (рост (м))²
- ОТ/Р = объём талии (см) / рост (см)
Контакты для обращений
Если вы заметили ухудшение самочувствия в любой из перечисленных периодов, не откладывайте обращение к специалисту. Ниже – список проверенных контактов, куда можно позвонить или написать.
- Экстренная медицинская помощь (скорой помощи)
Телефон: 103 (в России)
Доступно 24/7, круглосуточно. - Региональный центр профилактики заболеваний (РЦПЗ)
Телефон горячей линии: 8‑800‑555‑33‑44
Email: info@rcpz.ru
Время работы: 08:00–20:00 (будние дни). Специалисты помогут подобрать профилактический план в зависимости от сезона. - Национальная служба по борьбе с инфекционными болезнями
Телефон: 8‑800‑100‑55‑55
Сайт: www.nsfib.ru
Консультации по вакцинации, рекомендациям по профилактике ОРВИ и гриппа. - Кардиологический диспансер
Телефон: 8‑800‑200‑30‑40
Email: cardio@clinic.ru
Приём по записи. Специалисты оценивают риск сердечно‑сосудистых осложнений, учитывая ИМТ и ОТ/Р. - Служба психологической поддержки
Телефон: 8‑800‑200‑00‑00
Онлайн‑чат: psychology-support.ru
Важен в периоды повышенного стресса (например, в преддверии новогодних праздников).
Практические рекомендации по каждому сезону
Зима (декабрь‑февраль)
- Вакцинируйтесь против гриппа и ОРВИ заранее (в октябре‑ноябре).
- Поддерживайте оптимальный уровень витамина D (приём добавок 1000–2000 МЕ в день).
- Контролируйте ОТ/Р: если показатель > 0,5 – обратитесь к врачу‑терапевту.
Весна (март‑май)
- Проводите профилактический осмотр у аллерголога, если у вас есть предрасположенность к аллергиям.
- Увеличьте физическую активность на свежем воздухе – это улучшает метаболизм и снижает ОТ/Р.
- Следите за гигиеной рук, особенно во время эпидемий ОРВИ.
Лето (июнь‑август)
- Пейте достаточное количество воды (не менее 2 литров в день).
- Избегайте длительного пребывания на прямом солнце в часы пик (12:00‑16:00).
- Контролируйте вес: в жаркую погоду часто происходит снижение активности, что может увеличить ИМТ.
Осень (сентябрь‑ноябрь)
- Повторно проверьте ИМТ и ОТ/Р – в этом сезоне часто наблюдается рост артериального давления.
- Начинайте подготовку к вакцинации против гриппа.
- Укрепляйте иммунитет: полноценный сон, сбалансированное питание, умеренные нагрузки.
Комбинация ИМТ и соотношения объёма талии к росту позволяет более точно оценить риски развития хронических заболеваний. При этом учёт сезонных особенностей (расписание болезней) помогает вовремя принимать профилактические меры и обращаться к специалистам.
Самое главное помнить, что здоровье – это совокупность ежедневных привычек, своевременных измерений и своевременного обращения за профессиональной помощью.
Берегите себя и будьте здоровы!