Марш-бросок — это не просто спортивная дисциплина, а обязательный элемент военно-врачебной комиссии и предварительной подготовки призывников.
Его цель, проверить выносливость, скорость передвижения и способность сохранять боеспособность после длительного перехода.
Ниже — подробная инструкция: нормативы, процедура, документы и контакты для обращений.
Что такое марш-бросок в военкомате
В рамках военкомата марш-бросок представляет собой преодоление установленной дистанции в полевой (или облегчённой) экипировке за регламентированное время.
В отличие от гражданского кросса, после финиша призывник должен продемонстрировать сохранение контроля над дыханием и устойчивость сердечно-сосудистой системы.
- Цель проверки: оценка общей физической подготовленности и готовности к маршевым нагрузкам.
- Кому назначают: всем призывникам, не освобождённым по состоянию здоровья.
- Где проходит: стадион, пересечённая местность или специально подготовленный полигон при военкомате.
Нормативы 2026 года
| Возраст | Дистанция | Экипировка | Норматив «удовлетворительно» | Норматив «отлично» |
|---|---|---|---|---|
| 18–25 лет | 5 км | облегчённая (без броника) | ≤ 32 мин | ≤ 24 мин |
| 18–25 лет | 10 км | облегчённая | ≤ 70 мин | ≤ 55 мин |
| 26–30 лет | 5 км | облегчённая | ≤ 35 мин | ≤ 27 мин |
Для военнослужащих по контракту и курсантов военных вузов применяются ужесточённые нормативы:
12 км/ч в облегчённой экипировке и 8–9 км/ч в полной боевой выкладке (броник, шлем, автомат, рюкзак).
Как проходит процедура в военкомате
- Предварительный медосмотр — терапевт, кардиолог, ЭКГ в покое и после нагрузки.
- Выдача экипировки — берцы, камуфляж, рюкзак 10–15 кг (вес фиксируется).
- Разминка 5–7 минут под контролем инструктора.
- Старт: группами по 10–15 человек либо индивидуально.
- Контрольные точки каждые 2 км — фиксируют время и состояние.
- Финиш: измерение пульса, давления, внешний осмотр врача.
Освобождение и ограничения
Категория «В» (ограниченно годен) выдаётся при наличии:
- выраженной артериальной гипертензии (≥ 140/90 мм рт. ст. после нагрузки);
- тахикардии > 120 уд/мин, не восстанавливающейся за 5 мин;
- острых заболеваний ЛОР-органов, ОРВИ, гриппа;
- травм опорно-двигательного аппарата менее 3 мес назад.
Советы по подготовке
- Начинайте тренировки за 4–6 недель: чередуйте шаговые переходы 5-7 км и кроссы 3 км.
- Используйте рюкзак 8–10 кг в тренировочный период.
- Контролируйте пульс: целевая зона 130–150 уд/мин.
- За 2 дня до теста исключите тяжелую пищу и алкоголь, увеличьте водный режим.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли сдать марш-бросок повторно?
Да, после устранения временных медицинских противопоказаний (ОРВИ, лёгкая травма) в срок до 3 месяцев.
Нужен ли прививочный сертификат?
В 2026 году требуется только справка о прививках от COVID-19 и гриппа (форма 156/у-93).
Какое влияние на призыв?
Провал марш-броска без уважительной причины = категория «D» (временно негоден) до следующей комиссии.
Контакты для обращений
Важно! Все вопросы по процедуре, переносу даты, медосвобождению решаются только через военкоматы и военно-врачебные комиссии.
Ниже — актуальные телефоны и электронные адреса на март 2026 г.
Федеральные контакты
- Главный орган по призыву МО РФ:
+7 (495) -97-37-37 (многоканальный)
prizyv@mil.ru - Круглосуточная «горячая линия» Минобороны:
###-###-#### - Портал «Госуслуги» (раздел «Военный учёт и призыв»):
https://www.gosuslugi.ru/mil
Москва и Московская область
- Центральный военкомат г. Москвы:
адрес: 125130, г. Москва, ул; Фадеева, д. 9
тел.: +7 (495) -97-37-37, доб. 2-15-10
e-mail: 880@mil.ru - Мособлвоенкомат:
143400, г. Красногорск, б-р Строителей, д. 6
+7 (498) -35-55-55
prizyv@mo.mil.ru
Санкт-Петербург и Ленинградская область
- Санкт-Петербургский гарнизонный военкомат:
197374, Санкт-Петербург, ул. Зверинская, д. 4
+7 (812) -33-85-85
spb@mil.ru
Поиск своего военкомата
Введите индекс или город на официальном сайте Минобороны:
https://mil.ru/structure/military_commissariats.htm
Памятка перед тестом
- Возьмите с собой: паспорт, приписное, спортивную форму и смену белья.
- За 30 мин до старта выпейте 300–400 мл воды без газа.
- На месте обязательно пройдите инструктаж и подпишите акт допуска.
Подытожим: марш-бросок в военкомате — это не просто «пробежка», а экзамен на физическую готовность к армейским нагрузкам.
Подготовьтесь заранее, соберите документы и при необходимости звоните по указанным контактам.
Удачного вам финиша и крепкого здоровья!