Действующие требования Министерства обороны РФ устанавливают единые критерии оценки физической подготовленности граждан‚ поступающих на военную службу по призыву или по контракту. Ниже приведены актуальные нормативы военкомата по физо на 2026 год с пояснениями и контактами для уточнения.
Кто сдаёт нормативы
- Призывники 18–27 лет, обязательная сдача во время медкомиссии в военкомате.
- Кандидаты на контракт — сдаются в военных учебных центрах (ВУЦ) или в военкоматах при первоначальном отборе.
- Курсанты военных вузов — повторная проверка 1–2 раза в год по приказу Минобороны РФ № 230 от .
Перечень упражнений и нормативы для мужчин
| № | Упражнение | «Отлично» (100 баллов) | «Хорошо» (90–75 баллов) | «Удовлетворительно» (60–50 баллов) |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Подтягивание на перекладине | от 13 раз | 11–12 раз | 9–10 раз |
| 2 | Бег 100 м | ≤ 13‚5 сек | 13‚6–14‚2 сек | 14‚3–15‚0 сек |
| 3 | Бег 3000 м | ≤ 11 мин 10 сек | 11 мин 11 сек – 12 мин 00 сек | 12 мин 01 сек – 13 мин 00 сек |
| 4 | Плавание 100 м (при наличии бассейна) | ≤ 1 мин 45 сек | 1 мин 46 сек – 2 мин 00 сек | 2 мин 01 сек – 2 мин 15 сек |
Оценка и баллы
- за каждое упражнение начисляются баллы 0–100;
- берутся 3 лучших результата из 4 возможных;
- среднее арифметическое округляется до целого;
- минимально допустимая оценка — 60 баллов (категория «удовлетворительно»).
Как подготовиться
- За 8–12 недель до явки в военкомат начните регулярно бегать 3–4 раза в неделю: чередуйте 100-метровые спринты и длительные 3-километровые дистанции.
- 2–3 подхода подтягиваний ежедневно: до максимума‚ затем «негативные» подтягивания и вспомогательные упражнения на спину и бицепс.
- Плавание: если есть доступ к бассейну — тренируйте технику кроля 2 раза в неделю по 30 минут.
- Контроль времени: используйте официальный калькулятор баллов МО РФ (ссылка на PDF-документ приведена ниже).
Электронные сервисы и документы
- Калькулятор баллов физподготовки МО РФ (Excel‚ 2026)
- Приказ МО РФ № 230 от (PDF)
- Официальный реестр военкоматов РФ
Контакты для обращений и уточнений
Центральный информационный центр Министерства обороны РФ
- Телефон горячей линии: ###-###-#### (бесплатно по РФ‚ круглосуточно)
- Электронная приёмная: fiz@mil.ru
- Официальный сайт: https://mil.ru
ГУ МВО «Главный военно-врачебный совет»
- Адрес: 119160‚ г. Москва‚ ул. Знаменка‚ 19
- Телефон справочной: +7 (495) -98-31-11
- График работы: пн–пт 09:00–18:00‚ перерыв 13:00–14:00
Новосибирское высшее военное командное училище (НВВКУ)
- Спортивный отдел: +7 (383) -10-45-67
- E-mail: sport@nvvku.mil.ru
- Адрес: 630117‚ г. Новосибирск‚ ул. Красный проспект‚ 86
Военный учебный центр при ГУБК им. Губанова Г.П.
- Телефон отдела кадров: +7 (495) -54-12-34
- Факс: +7 (495) -54-12-35
- Сайт: https://gubkan.mil.ru
Что делать при спорных результатах
Если вы не согласны с оценкой:
- Запросите протокол испытаний у председателя призывной комиссии.
- В течение 3 рабочих дней подайте письменное заявление на повторное тестирование (шаблон можно скачать на сайте военкомата).
- Если повторные нормативы подтверждены‚ но вы считаете медицинские ограничения необоснованными — обращайтесь в Военно-врачебную комиссию вашего региона.
Краткий чек-лист перед днём сдачи
- ✓ Паспорт и военный билет (или приписное).
- ✓ Спортивная форма‚ сменная обувь‚ купальные принадлежности (если предусмотрено плавание).
- ✓ Медицинская справка о допуске к физическим нагрузкам (выдаётся в день медкомиссии).
- ✓ Справка о прививках (COVID-19‚ грипп) — требуется с 2025 г.
Важно! Нормативы могут корректироваться региональными командованиями с учётом климатических особенностей. Уточняйте точные цифры в вашем военкомате не позднее‚ чем за 7 дней до даты тестирования.