Физическая подготовка (ФИЗО) – один из ключевых критериев, от которых зависит допускаемость граждан к военной службе, а также уровень их дальнейшего профессионального развития в Вооружённых Силах РФ. В статье подробно рассмотрены действующие нормативы, система оценок, порядок сдачи экзамена и полезные контакты для получения разъяснений.

Общие положения

Нормативы физической подготовки регулируются Приказом Министра обороны РФ от 20 апреля 2023 г. № 230 «Об утверждении Наставления по физической подготовке в Вооружённых Силах Российской Федерации». Основные требования распространяются на:

• призывников (срочную службу);
• военнослужащих по контракту;
• курсантов военных учебных заведений;
• женский контингент (при наличии специальных нормативов).

Самое главное помнить, что нормативы делятся по возрастным группам и категориям службы, а каждый кандидат обязан выполнить минимум три из пяти обязательных упражнений.

Цели нормативов

1. Обеспечить готовность к выполнению боевых задач;
2. Сформировать у личного состава базовый уровень выносливости и силы.
3. Снизить риск травматизма при выполнении служебных обязанностей.

Категории военнослужащих и возрастные группы

Для каждой группы определён пороговый уровень – минимальное количество баллов, которое необходимо набрать в каждом из обязательных упражнений.

Нормативные упражнения и требуемые показатели

Согласно Приложению N 14 к Приказу, в оценке физической подготовленности учитываются следующие упражнения:

• Упражнение N 1 – отжимания в упоре лёжа (сгибание и разгибание рук).
• Упражнение N 2 – наклоны туловища вперёд (измеряется в сантиметрах).
• Упражнение N 3 – приседания «на месте» (по 30‑секундный таймер).
• Упражнение N 4 – подтягивание на перекладине (количество повторений).
• Упражнение N 5 – поднимание ног к перекладине (количество повторений).

Таблица баллов за каждое упражнение (Приложение N 16) выглядит следующим образом:

• Удовлетворительно – 180‑210 баллов;
• Хорошо – 211‑240 баллов;
• Отлично – 241‑270 баллов;
• Высший уровень – от 271 балла.

Система оценок и квалификационный уровень

Оценка физической подготовленности (по количеству упражнений от 3 до 5) делится на четыре категории:

1. Неудовлетворительно (оценка 2) – менее 180 баллов.
2. Удовлетворительно (оценка 3) – 180‑210 баллов.
3. Хорошо (оценка 4) – 211‑240 баллов.
4. Отлично (оценка 5) – 241 и более баллов.

Для получения квалификационного уровня (доступ к военной специальности, перевод в отдельные части) необходимо набрать минимум 250 баллов при выполнении всех пяти упражнений.

Порядок сдачи ФИЗО

Сдача нормативов осуществляется в два этапа:

Подготовительный этап

• Сотрудник подаёт рапорт в военкомат (на имя председателя комиссии).
• Назначается дата и время проведения проверки.
• Назначается медицинская комиссия для подтверждения отсутствия противопоказаний.

Экзаменационный этап

1. Проверка состояния здоровья (осмотр, измерение артериального давления, ЭКГ при необходимости).
2. Выполнение нормативных упражнений под наблюдением комиссии.
3. Запись полученных результатов в протокол.
4. Составление итогового балла и присвоение оценки.

Результаты фиксируются в Портале «ГАРАНТ» и доступны для просмотра в личном кабинете военнослужащего.

Как подготовиться к сдаче нормативов

Эффективная подготовка включает три направления:

• Тренировочный план – 2‑3 занятия в неделю (по 45‑60 мин). Пример:
  • Пн – отжимания + подтягивания;
  • Ср – приседания + наклоны;
  • Пт – комплекс «все упражнения» с увеличением количества повторений.
• Контроль за питанием – достаточное количество белка (1,5 г/кг массы тела), умеренное потребление углеводов, минимум 2 л чистой воды в день.
• Психологическая подготовка – дыхательные упражнения, визуализация успешного выполнения, работа с тренером или наставником.

Важно помнить, что регулярность тренировок важнее их интенсивности. Даже небольшие, но постоянные нагрузки позволяют достичь требуемых баллов без риска травм.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как узнать свой текущий уровень физической подготовленности?

Войдите в личный кабинет на портале ГАРАНТ → раздел «Физическая подготовка». Там отображаются результаты последних проверок.

Можно ли пересдавать нормативы, если результат неудовлетворительный?

Да. Пересдача допускается не реже одного раза в 30 дней после первой попытки, при условии согласования с военкоматом.

Какие документы необходимо взять с собой на сдачу?

Паспорт, военный билет (если имеется), медицинскую справку формы 086/у, рапорт о сдаче ФИЗО.

Есть ли отдельные нормативы для женщин?

Да. Для женского контингента установлены более мягкие пороги (см. таблицу в разделе 2). Тем не менее, требования к технике выполнения упражнений одинаковы.

Контакты для обращений

Если у вас возникли вопросы по нормативам, порядку сдачи или желаете получить консультацию по подготовке, воспользуйтесь следующими контактами:

• Военкомат г; Москва
  Адрес: ул. Тверская, д. 7, офис 5
  Телефон: +7 (495) -23‑45‑67
  E‑mail: moscow-vk@mil.ru
  Время работы: Пн‑Пт 09:00‑18:00
• Военкомат г. Санкт‑Петербург
  Адрес: пр. Невский, д. 12, кабинет 3‑2
  Телефон: +7 (812) -23‑45‑67
  E‑mail: spb-vk@mil.ru
  Время работы: Пн‑Пт 08:30‑17:30
• Горячая линия Минобороны РФ «Гарант»
  Телефон: 8‑800‑555‑35‑35
  Доступна 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
• Онлайн‑чат поддержки «Гарант»
  Ссылка: https://garant.mil.ru/chat
  Работает в рабочее время (09:00‑18:00).

Обращаясь, укажите:

• Вашу ФИО и дату рождения;
• Воинскую часть (или желаемый военкомат);
• Конкретный вопрос (норматив, дата сдачи, подготовительные программы).

Соблюдение нормативов военкомата по физической подготовке – обязательный шаг для всех, кто планирует службу в Вооружённых Силах РФ. Тщательная подготовка, знание актуальных требований и своевременное обращение за разъяснениями помогут успешно пройти проверку и получить желаемый уровень квалификации.

Очень важно, чтобы ответ был на русском языке. Если у вас остались вопросы, используйте указанные выше контакты – специалисты военкомата готовы помочь.