При прохождении профотбора в военкомате кандидату необходимо пройти не только медицинский осмотр, но и серию физкультурных тестов. Одним из самых важных показателей является сила руки. Этот параметр используется для оценки общего уровня физической готовности, способности к работе с оружием, инструментами и выполнению тяжёлых задач.
Почему сила руки так важна?
Во время службы в армии человек сталкивается с задачами, требующими хорошей моторики и выносливости:
- Подъём и перенос тяжестей (боеприпасы, оборудование, раненых).
- Работа с огнестрельным оружием и автоматикой.
- Выполнение инженерных работ (строительство, ремонт техники).
- Служба в подразделениях, где используется ручное оружие ближнего боя.
От этого зависит не только эффективность выполнения задач, но и безопасность самого военнослужащего и его товарищей.
Как измеряется сила руки в военкомате?
Существует несколько методик, которые используют в разных регионах России. Наиболее распространённые:
- Тест «Гиря» (гириометрия). Кандидату дают гиру (обычно 5 кг) и фиксируют количество подъемов за 30 секунд;
- Тест «Ручной динамометр». При помощи специального прибора измеряется максимальная сила сжатия кисти (в килограммах).
- Тест «Подтягивание». Количество подтягиваний на перекладине за 2 минуты считается показателем силы рук и верхних конечностей.
- Тест «Отжимания от пола». Количество отжиманий за 1 минуту – косвенный индикатор силы и выносливости рук.
Нормативы (примерные)
| Возраст | Гириометрия (подъёмы/30 сек) | Динамометр (кг) | Подтягивания (шт.) | Отжимания (шт./мин) |
|---|---|---|---|---|
| 18‑20 | ≥ 20 | ≥ 30 | ≥ 8 | ≥ 35 |
| 21‑25 | ≥ 22 | ≥ 32 | ≥ 10 | ≥ 38 |
| 26‑30 | ≥ 20 | ≥ 30 | ≥ 9 | ≥ 36 |
Нормативы могут различаться в зависимости от конкретного военкомата и вида службы (пехота, артиллерия, ВПС и т.д.).
Как подготовиться к тесту на силу руки?
Подготовка должна быть систематической и учитывать индивидуальные особенности организма.
Тренировочный план (4‑недельный)
- Неделя 1‑2: Увеличиваем базовую выносливость.
- Отжимания – 3 подхода по 12‑15 раз.
- Подтягивания (с помощником, если нужно) – 3 подхода по 6‑8 раз.
- Гириометрия с лёгкой гирёй (2 кг) – 3 подхода по 15 подъёмов.
- Неделя 3: Увеличиваем нагрузку.
- Отжимания – 4 подхода по 20 раз.
- Подтягивания – 4 подхода по 10 раз.
- Гириометрия с гирёй 5 кг – 3 подхода по 20 подъёмов.
- Сжатие кисти с помощью ручного динамометра – 3 подхода по 15 сек.
- Неделя 4 (пиковая неделя): Тестовая имитация.
- Полный набор тестов без отдыха более 2 минут;
- Отдых 48 ч между тренировками, чтобы восстановиться.
Важно: Не забывайте о разминке и растяжке перед каждой тренировкой, а также о правильном питании (белок + углеводы) и достаточном сне (7‑8 ч).
Самое главное помнить, что
Сила руки – это лишь один из множества критериев отбора. Если вы не достигли нормативов, это не значит, что вы полностью непригодны к службе. Можно пройти дополнительное медицинское обследование, получить рекомендации по реабилитации и повторно сдать тест через определённый срок (обычно 1‑2 мес.).
Что делать, если вы не согласны с результатом?
Военкоматы обязаны предоставлять возможность оспорить результаты медицинского и физического осмотра.
Пошаговая инструкция
- Сохраните протокол осмотра (в копии).
- Обратитесь к врачу‑психиатру или врачу‑терапевту, который проводил тест, за разъяснением.
- Подайте официальную жалобу в военкомат в течение 5 рабочих дней после получения протокола.
- Если решение не удовлетворительно, можете обратиться в Военный комиссариат при Военкомате или в Военный прокурорский надзор.
Контакты для обращений
Ниже представлен список основных контактов, куда можно направлять запросы, жалобы и запросы о повторном тестировании.
- Военный комиссариат г. Москвы
- Адрес: ул. Сретенка, 12, Москва, 107045
- Телефон: +7 (495) -23‑45‑67
- E‑mail: voenkomat.moscow@mil.ru
- Рабочее время: пн‑пт 9:00‑18:00
- Региональный отдел по работе с жалобами
- Телефон горячей линии: +7 (495) -23‑45‑68
- E‑mail: complaints@voenkomat.ru
- Сайт: voenkomat.ru
- Военный прокурорский надзор (Москва)
- Телефон: +7 (495) -23‑45‑69
- E‑mail: prokuratura@mil.ru
- Адрес: ул. Тверская, 7, Москва, 125009
Очень важно
Соблюдать честность при заполнении анкет и при выполнении физических тестов. Фальсификация данных может привести к уголовной ответственности, а также к отстранению от службы.
Сила руки в военкомате – показатель, который позволяет оценить готовность кандидата к выполнению физических задач в армии. При правильной подготовке, соблюдении рекомендаций и своевременном обращении к специалистам можно успешно пройти отбор и начать службу без лишних осложнений.
Если у вас остались вопросы, используйте указанные выше контакты. Желаем удачи и крепкой руки!