Тест «Кот-3» (Комплексная оценка тревожности-3) является официальной методикой психологического обследования призывников и кандидатов на военную службу. Его назначение, выявить уровень тревожности, устойчивость к стрессу и склонность к психосоматическим реакциям. Ниже приведены все 30 вопросов теста и краткая расшифровка того, что именно оценивает каждый пункт.

Как проходит тест «Кот-3»

Военный психолог выдает бланк с 30 утверждениями. Задача обследуемого — отметить «да» или «нет» в зависимости от того, характерно ли данное утверждение для него в последние 1–2 месяца. Время выполнения не ограничено, но обычно занимает 10–15 минут.

Список 30 вопросов и их расшифровка

1. «Я легко засыпаю и сплю спокойно всю ночь».
   Оценивает наличие бессонницы или тревожных сновидений.
2. «Утром просыпаюсь бодрым и отдохнувшим».
   Показатель сонливости и утренней астении.
3. «Часто ощущаю головные боли без видимой причины».
   Индикатор психогенных головных болей.
4. «Бывают перепады аппетита: от полного отсутствия до обжорства».
   Выявляет эмоциональные расстройства пищевого поведения.
5. «Сердце колотится даже при небольшой физической нагрузке».
   Сигнализирует о кардиофобии или вегетативной дистонии.
6. «Кожа часто краснеет или бледнеет без причины».
   Показывает вегетативную лабильность.
7. «Потею ладони даже в прохладной комнате».
   Тестирует гипергидроз как стресс-реакцию.
8. «Меня легко вывести из себя мелочи».
   Оценивает раздражительность.
9. «Чувствую внутреннее напряжение, которое не проходит».
   Показатель генерализованного тревожного расстройства.
10. «С трудом переношу очереди и толпы».
    Выявляет социальную тревожность.
11. «Боюсь, что могу упасть в обморок в общественном месте».
    Диагностирует агорафобию.
12. «После стрессов долго восстанавливаюсь».
    Показывает пониженную стрессоустойчивость.
13. «Часто думаю о плохом, чего ещё не случилось».
    Индикатор тревожных ожиданий.
14. «Ощущаю слабость в руках и ногах перед важными событиями».
    Тестирует соматическую тревожность.
15. «Замечаю за собой дрожь голоса при разговоре со старшими».
    Выявляет социофобию и тревогу перед авторитетом.
16. «Меня мучают угрызения совести даже за мелкие промахи».
    Оценивает уровень тревожной самооценки.
17. «Избегаю смотреть людям в глаза».
    Симптом социальной тревоги.
18. «Мысли о службе вызывают ощущение паники».
    Фиксирует фобию военной службы.
19. «Во сне повторяются кошмары на тему армии».
    Показатель посттравматического стресса (если уже был призыв).
20. «Невозможно расслабиться без алкоголя или седативных».
    Выявляет риск злоупотребления седативными средствами.
21. «Ощущаю ком в горле перед важными разговорами».
    Соматический симптом тревожного расстройства.
22. «Часто проверяю, выключен ли газ, закрыта ли дверь».
    Может указывать на обсессивно-компульсивное расстройство.
23. «Боюсь ездить в транспорте без сопровождения».
    Диагностика транспортной фобии.
24. «При волнении ощущаю покалывание в конечностях».
    Соматическая тревожность, парестезии.
25. «Думаю, что не справлюсь с армейскими нагрузками».
    Показывает низкую самоэффективность.
26. «Меня беспокоит учащённое сердцебиение даже в покое».
    Тестирует кардионевроз.
27. «Чувствую себя «застрянувшим» в прошлых неудачах».
    Индикатор депрессивной руминации.
28. «Не могу сконцентрироваться на одном деле дольше 10 минут».
    Оценивает тревожную дезорганизацию внимания.
29. «Предпочитаю изолироваться от людей перед призывом».
    Показатель социальной дезадаптации.
30. «Вообще не боюсь службы и чувствую себя готовым».
    Обратный вопрос, выявляющий социально-желательный ответ (если отвечает «да», но предыдущие 29 пунктов тоже «да», это может быть попытка скрыть тревожность).

Интерпретация результатов

• 0–7 баллов: низкая тревожность, признак хорошей стрессоустойчивости.
• 8–14 баллов: умеренная тревожность, не считаеться противопоказанием к службе.
• 15–21 балл: повышенная тревожность, требует дополнительного обследования.
• 22–30 баллов: высокая тревожность, вероятнее всего ставится категория «не годен» или «ограниченно годен» с направлением на комиссию РВК (районный военный клинический).

Важные советы перед прохождением

Отвечайте честно — попытки «подстроиться» легко выявляються по внутренней логике теста.
2. Если есть реально диагностированные психические расстройства, лучше заранее подготовить справки у психиатра или психотерапевта.
3. Перед тестом старайтесь выспаться и не принимать седативные препараты, чтобы не искажать картину.

Контакты для справок и помощи

• Бюро психологической помощи призывникам Минобороны РФ
  Телефон доверия: ###-###-#### (единый федеральный номер, звонок бесплатный)
  Часы работы: круглосуточно
• Центр психического здоровья «Альянс»
  Москва, ул. Покровка, 19
  Тел.: +7 (495) -50-20-30
  Email: info@psych-alliance.ru
• Горячая линия для призывников МО РФ (региональные отделения)
  Сайт: https://мил.рф
  Раздел «Психологическая помощь» → выберите ваш регион.
• Единая справочная служба РВК
  Короткий номер: 122 (со всех операторов РФ)
  Добавочный код вашего военкомата можно узнать на сайте госуслуги.рф, раздел «Военный учёт».

Помните: если тест «Кот-3» показал высокую тревожность, это не приговор. Главное, вовремя обратиться за профессиональной помощью и получить необходимые рекомендации.