Важно знать: ежегодно военные комиссариаты проводят комплексы физических и интеллектуальных упражнений, направленных на оценку состояния граждан, подлежащих призыву или находящихся в запасе. Ниже приведён подробный список типовых упражнений, которые могут быть организованы в любом военкомате страны.
Физическая проверка
- Тест «Отжимания от пола» — определяется максимальное количество корректных отжиманий за одну минуту. Нормативы различаются по возрасту и категории годности.
- Бег 100 м, контроль скоростных качеств. Используется электронное время фиксирования.
- Бег 3000 м — проверка выносливости и работоспособности сердечно-сосудистой системы.
- Подтягивания на перекладине — оцениваются сила верхнего плечевого пояса и координация движений.
- Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа — отдельная дисциплина для женщин, проходящих проверку в рамках военной кафедры или контрактной службы.
Медицинские упражнения и тесты
- Опросный лист «Д-1», анкета, где отмечаются все перенесённые заболевания, травмы и операции за последние 5 лет.
- Измерение артериального давления и ЧСС — проводится трижды с минимальным интервалом 3 минуты для исключения погрешности.
- Проверка остроты зрения — таблица Sivtseva + цветовой тест Рабкина.
- Функциональная проба «Генчи» — определение возможных нарушений вестибулярного аппарата.
- Аппаратная диагностика слуха — аудиометрия в шумоизолированной кабине.
Интеллектуальные и психологические упражнения
- Тест «АРМИЯ-201» — многоуровневый компьютерный тест на логику, память и внимание, разработан Минобороны РФ.
- Интервью с психологом — стандартизированная беседа по методике Lüscher-MMPI.
- Групповая дискуссия «Этический кейс» — участники анализируют военно-этические дилеммы и предлагают решения.
- Игра «Командная башня» — настольно-компьютерное упражнение, моделирующее взаимодействие подразделений в полевых условиях.
Учебно-тактические упражнения (для кандидатов на контракт)
- Сборка-разборка АК-74 — контроль навыков слепой сборки на время.
- Электронный тир — отработка прицельной стрельбы с учётом отдачи и баллистики.
- Виртуальный полигон «Стрелок-М» — симуляция боевых ситуаций в VR-очках.
- Топографическая прокладка маршрута, работа с картой 1:50 000 и компасом в лаборатории.
Как подготовиться к упражнениям
Лучший способ — регулярные тренировки за 4–6 недель до визита в военкомат:
- ежедневные отжимания и подтягивания (3 подхода по максимуму);
- кардионагрузка (пробежки 3–5 км или плавание);
- отказ от кофе и энергетиков за 24 часа до медосмотра;
- прохождение предварительной медкомиссии у семейного врача для выявления скрытых проблем.
Частые вопросы и ответы
Вопрос:
«Можно ли заменить бег 3000 м на велоэргометр?»
Ответ:
Только при наличии официального медицинского заключения (форма 086/у) о невозможности длительного бега.
«Сколько раз можно пересдать нормативы?»
До трёх попыток в течение одного призывного периода с интервалом не менее 7 дней.
Контакты для обращений
- Единый федеральный телефон призывной комиссии: ###-###-#### (круглосуточно, бесплатно по РФ)
- Горячая линия Минобороны РФ: ###-###-#### (пн–пт 9:00–18:00 Мск)
- Онлайн-чат «Призывник-2025»: gosuslugi.ru/help/priziv
- WhatsApp-бот «Военкомат Помощь»: +7 -15 123-45-67 (добавляйте контакт, пишите «Старт»)
- Адрес для письменных запросов: 119019, г. Москва, ул. Фрунзе, д. 22, Призывная комиссия Минобороны РФ
- Электронная почта: priziv@mil.ru