Каждый призывник и кандидат на военную службу по контракту рано или поздно сталкивается с вопросом: «Сколько раз нужно подтянуться в военкомате и на какой балл это оценят?»
Ниже собраны актуальные требования, возрастные группы, контактные точки для уточнений и практические советы к первому дню медкомиссии.

Физические нормативы по возрастным группам (2025–2026)

Срочная служба (18–22 года)

• Подтягивания на перекладине:
  • 12 раз, «хорошо»;
  • 15 раз — «отлично»;
  • 20+ — максимальный балл (5).
• Дополнительно: 50 отжиманий на брусьях, 100 отжиманий от пола, бег 100 м и 3 км, элементы рукопашного боя.

Призыв 23–27 лет

• Подтягивания: 10 раз — «удовлетворительно», 14 — «хорошо», 18 — «отлично».
• Обязательная сдача плавания 100 м и комплекса силовых упражнений.

Служба по контракту 28–39 лет

• Подтягивания: 8–12 раз (в зависимости от рода войск).
• Допускается замена подтягиваний на сгибание-разгибание рук в упоре лёжа при наличии медотвода.

Группа 40–49 лет (офицеры запаса, возвращающиеся на контракт)

• Два силовых упражнения: подтягивание или сгибание-разгибание туловища.
• Для 45–49 лет подтягивания можно не выполнять, если есть медицинское заключение.

Как оценивают: баллы и допуск к службе

Оценка проводится по приказу Минобороны № 200 от (в редакции 2024 г.).
Для каждого упражнения начисляются баллы, которые суммируются и влияют на категорию годности:

1. От 90 до 100 баллов — I категория, высокая физподготовка.
2. 70–89 баллов — II категория, допуск без ограничений.
3. 50–69 баллов — III категория, допуск с оговорками.
4. Менее 50 баллов, «ограниченно годен» или «не годен».

Что делать, если не тянешься нужное количество раз

• Тренировка за 2–4 недели: по методике ВС РФ — 4 подхода 3 раза в неделю (отрицательные повторы, подтягивания с резинкой, висы).
• Медосмотр: при боли в плечах/локтях можно получить временный отвод и замену упражнения;
• Пониженные нормативы: при ИМТ <18,5 или >30, а также при росте >200 см или <150 см возможны индивидуальные корректировки.

Контакты для оперативных уточнений

Все перечисленные контакты рекомендованы официальными сайтами Минобороны РФ, военкоматами и ведомственными училищами.
Обращайтесь строго по делу, кратко излагая вопрос и указывая регион.

• Горячая линия Минобороны РФ
  • Телефон: ###-###-#### (круглосуточно, бесплатно по РФ)
  • Электронная приёмная: https://www.mil.ru → раздел «Обращения граждан»
• Центральный военный комиссариат г. Москвы
  • Адрес: 125130, г. Москва, ул. Гиляровского, д. 4
  • Телефон: +7 (495) -94-92-00
  • Email: info@voenkomat.mos.ru
• Новосибирское высшее военное командное училище
  • Адрес: 630000, г. Новосибирск, Красный проспект, д. 103
  • Телефон приёмной комиссии: +7 (383) -10-22-33
  • Сайт: https://nvvu.mil.ru
• Администрация Октябрьского сельского поселения
  • Адрес: 141100, Московская обл., Октябрьское с/п, ул. Центральная, д. 1
  • Телефон: +7 (495) -55-01-23
  • Email: admin@october-poselok.ru
• Бесплатная юридическая консультация для призывников
  • Телефон: ###-###-####
  • Онлайн-чат: https://pravo-draft.ru

Полезные онлайн-инструменты

До визита в военкомат рекомендуется самостоятельно проверить свою готовность:

• Калькулятор ИМТ Минобороны 2025: https://mil.ru/services/imt
• Онлайн-тест физподготовки от ВКС РФ: https://test.vks.mil.ru (требуется регистрация через Госуслуги)

Краткий чек-лист на день сдачи нормативов

1. Проверь паспорт, приписное, медицинскую карту и спортивную форму.
2. Выпей 300–500 мл воды за 1 час до начала испытаний.
3. Сделай разминку (разогрев плечевых суставов и лёгкий кардио 5 минут).
4. Запомни: техника важнее количества, подбородок над перекладиной, полное вытягивание рук внизу.

Важно! Даже если вы не выполняете официальный норматив, но демонстрируете стабильный прогресс, военкомат может учесть это при формировании личного дела.
Удачной сдачи и крепких рук!