Планируете поступить на военную службу по контракту или проходите призывную комиссию?
Военкомат обязательно проверит вашу физическую подготовленность: сдача нормативов – ключевой этап определения годности к службе.
Ниже – самая свежая и структурированная информация по требованиям 2026 года.
Содержание
- Базовые упражнения и общая шкала оценки
- Нормативы для мужчин по возрастным группам
- Нормативы для женщин-военнослужащих
- Особенности сдачи нормативов в ВУЦ и ВУЗах
- Правила проведения испытаний и штрафы
- Контакты для консультаций и обращений
Базовые упражнения и шкала оценки
Во всех региональных военкоматах и учебных заведениях Минобороны РФ используется единый перечень упражнений:
- Бег 100 м – скоростная выносливость
- Бег 3000 м – общая выносливость
- Подтягивания на перекладине – сила верхнего плечевого пояса
Шкала оценки результатов
| Баллы | Оценка |
|---|---|
| ≥ 190 | отлично |
| 170–189 | хорошо |
| 120–169 | удовлетворительно |
| ≤ 119 | неудовлетворительно |
Важно: если хотя бы один норматив не выполнен на минимальный балл,
итоговая оценка считается неудовлетворительной, а кандидат получает отвод.
Таблица нормативов для мужчин по возрастным группам
Ниже приведены контрольные значения, актуальные на 16 марта 2026 г.
(по состоянию на приказ МО РФ № 200 от в редакции 2025 г.).
Возрастная группа 18–24 года
| Упражнение | Отлично | Хорошо | Удовл. | Минимум |
|---|---|---|---|---|
| Бег 100 м, сек | ≤ 13,8 | 14,0–14,2 | 14,4–14,8 | ≤ 16,0 |
| Бег 3000 м, мин:сек | ≤ 11:30 | 11:31–12:00 | 12:01–13:20 | ≤ 14:30 |
| Подтягивания, раз | ≥ 15 | 13–14 | 10–12 | ≥ 7 |
Возрастная группа 25–29 лет
| Упражнение | Отлично | Хорошо | Удовл. | Минимум |
|---|---|---|---|---|
| Бег 100 м, сек | ≤ 14,0 | 14,2–14,4 | 14,6–15,0 | ≤ 16,2 |
| Бег 3000 м, мин:сек | ≤ 11:50 | 11:51–12:30 | 12:31–13:50 | ≤ 15:00 |
| Подтягивания, раз | ≥ 13 | 11–12 | 8–10 | ≥ 6 |
Для групп 30–34, 35–39 и старше допускается пропорциональное смягчение нормативов.
Полный документ «Приложение № 16 к Приказу МО РФ № 200» можно скачать на сайте structure.mil.ru.
Нормативы для женщин-военнослужащих
Кандидатки сдают:
- Бег 100 м
- Бег 2000 м
- Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа (отжимания)
Пример для возраста 18–24 года
| Упражнение | Отлично | Хорошо | Удовл. | Минимум |
|---|---|---|---|---|
| Бег 100 м, сек | ≤ 16,5 | 16,6–17,0 | 17,1–18,0 | ≤ 19,0 |
| Бег 2000 м, мин:сек | ≤ 9:30 | 9:31–10:00 | 10:01–11:00 | ≤ 12:00 |
| Отжимания, раз | ≥ 20 | 17–19 | 13–16 | ≥ 10 |
Особенности сдачи нормативов в ВУЦ и ВУЗах
Военные учебные центры при университетах (ВУЦ) могут добавлять дополнительные тесты:
- подъём туловища за 1 мин;
- прыжок в длину с места;
- подтягивания/отжимания по спецификации ВУЗа.
Зачёт идёт по той же 200-бальной шкале. При поступлении в Новосибирское высшее военное командное училище
или ВУЦ ИТМО рекомендуется начать подготовку минимум за 4–6 недель.
Как проходит проверка и что нельзя делать
- Испытания проводятся утром, натощак не допускается кофеин/энергетики.
- Две официальные попытки на каждое упражнение, между попытками – не менее 10 минут отдыха.
- Запрещено использование скотча, магнезии и прочих вспомогательных средств при подтягиваниях.
- При нарушении техники (рывки, «качели») попытка не засчитывается. После второго нарушения норматив считается невыполненным.
Контакты для консультаций и обращений
Если остались вопросы по нормативам, медицинским допускам или порядку сдачи, звоните и пишите:
- Единая горячая линия Минобороны РФ
###-###-#### (звонок бесплатный по РФ)
info@mil.ru - Военкомат г. Москвы
Адрес: 125130, Москва, ул. Гиляровского, д. 37
Тел.: +7 (495) -94-92-22
Сайт: voenkomat.mos.ru - Военкомат г. Санкт-Петербурга
Адрес: 190000, Санкт-Петербург, Суворовский пр., д. 50
Тел.: +7 (812) -76-77-00
Сайт: peterburg.voenkom.ru - Военный учебный центр ИТМО
Адрес: 197101, Санкт-Петербург, Кронверкский пр., 49
Тел.: +7 (812) -32-45-78
E-mail: vuc@itmo.ru - Новосибирское высшее военное командное училище
Адрес: 630200, Новосибирск, ул. Красный проспект, 92
Тел.: +7 (383) -55-55-55
E-mail: priem@nvs.mil.ru
Все контакты указаны по состоянию на . Перед визитом рекомендуем уточнять график работы на официальных сайтах.